ゴジベリー(クコの実)の健康効果と栄養素、摂取目安について

ゴジベリー(クコの実)やゴジジュースの健康効果について気になりませんか？ゴジベリー(クコの実)は若さの源であると主張する人もいます。

しかし、本当にそのような主張があるのでしょうか。また、乾燥したゴジベリー(クコの実)に副作用はあるのでしょうか？ここでは、その疑問にお答えします。

ゴジベリー(クコの実)とは何ですか？

ゴジベリーはクコの実とも呼ばれ、中国原産の低木から採れる鮮やかなオレンジと赤の果実です。アジアでは、長寿を願って何世代にもわたってゴジベリー(クコの実)が食べられてきました。

また、糖尿病、高血圧、発熱、加齢による目の病気など、一般的な健康問題の治療にも利用されてきました。スーパーフード」とも呼ばれるゴジベリー(クコの実)は、生食、加熱調理、乾燥（レーズンのように）され、ハーブティー、ジュース、ワイン、薬などに利用されています。

ゴジベリー(クコの実)は豊富な栄養素を含んでいます。ゴジベリー(クコの実)のジュースを使った初期の研究では、以下のような効果が期待されています。

・幸福感と落ち着き
・運動能力の向上
・より良い睡眠葉酸（Folate)
・体重減少
・免疫力の向上
・抗酸化作用が高い

多くのベリーが体に良いとされています。ゴジベリー(クコの実)が他の種類のベリーより優れているか、ゴジベリー(クコの実)のサプリメントがベリーそのものと同じ健康効果を持つかどうかは、明らかではありません。

ゴジベリー(クコの実)の栄養
ゴジベリー(クコの実)は、以下のようなビタミンやミネラルを豊富に含んでいます。

ビタミンC
食物繊維
鉄分
ビタミンA
また、タンパク質や抗酸化物質も豊富に含まれています。

ゴジベリー(クコの実)は、いくつかの薬と相互作用する可能性があります。ワルファリン（血液凝固阻止剤）を服用している場合は、避けた方がよいでしょう。また、糖尿病や血圧の薬との相互作用も考えられますので、まずは医師に相談してみてください。

それ以外の場合は、適度にゴジベリー(クコの実)を食べても大丈夫だと思われます。

ダイエットサプリメントを摂取する場合は、事前に医師に相談してください。

ゴジベリー(クコの実)を食生活に取り入れるには、さまざまな方法があります。

生で食べる。
料理に使う。
ゴジフルーツジュースを飲む
ゴジサプリメントを飲む
ハーブティーに混ぜて飲む