ガラナは南米の樹木の種子を原料としています。カフェインが多く含まれているため、ガラナは精力剤として人気があります。
なぜ人々はガラナを摂取するのでしょうか？
研究者はかつて、ガラナの有効成分は植物に特有の化学物質であるグアラニンであると信じていました。しかし、その後、それは単なるカフェインであることが判明した。ガラナは、あらゆる植物の中で最も高濃度のカフェインを含んでいます。重量にして3.6％から5.8％のカフェインが含まれています。コーヒーには2％しか含まれていません。
コーヒーやカフェイン入りの飲料は、一日を通して摂取すると覚醒度が高まるようです。カフェインは、睡眠不足の人の精神的パフォーマンスと覚醒度を向上させることができ、ガラナも論理的には同じ効果を持つでしょう。
専門家はガラナを広範囲に研究しているわけではありません。これまでのところ、ガラナが認知能力や気分を向上させるのに役立つという研究結果は出ていない。運動能力や性的能力を高めるためにガラナを使用する人もいます。しかし、これを裏付ける証拠はありません。
ガラナは、他のサプリメントと一緒に使用すると、体重減少を促進する可能性があるといういくつかの証拠があります。ガラナが特に原因かどうかは不明です。カフェインは気分を改善し、体重減少を助けることが示されている刺激物であるため、ガラナもこれらの効果を持つ可能性が非常に高いです。減量サプリメントとして、カフェインは緑茶のポリフェノール化合物と組み合わせたときに最も効果的かもしれません。ガラナとポリフェノールを組み合わせることで、同様の効果が期待できるかもしれません。ガラナを減量に使用することの安全性は不明である。
ガラナの効果はカフェインよりも弱く、長く続くという説もあります。研究はこれを立証していません。
どのくらいのガラナを摂取すればよいですか？
ガラナの標準的な摂取量はありません。医師にご相談ください。
食品から自然にガラナを摂取することはできますか？
ガラナの実そのもの以外に、ガラナの天然の食物源はありません。一部の食品や飲料への一般的な添加物となっています。
ガラナ摂取のリスクは何ですか？
副作用があります。ガラナの副作用は、一般的にカフェインの副作用と同じです。睡眠障害、不安、落ち着きのなさ、胃の不調、心拍の速さなどです。カフェインの長期的な使用は、耐性と心理的依存をもたらす可能性があります。
リスク カフェインの大量摂取は、心拍数の増加、乳房疾患、高血圧のリスクを高める可能性があります。カフェインの過剰摂取は、発作やけいれんを引き起こす可能性があります。高血圧、不安障害、緑内障、骨粗しょう症、心臓病、出血性疾患、糖尿病、腎臓病、肝臓病の方は、ガラナを使用する前に医師に相談してください。ガラナ含有飲料を摂取した僧帽弁逸脱の若い女性で、少なくとも1件の死亡例が報告されています。MVPをお持ちの方は、ガラナを使用する前に医師に相談する必要があります。
相互作用。定期的に何か薬を服用している場合は、ガラナサプリメントの使用を開始する前に医師に相談してください。いくつかの抗うつ剤、リチウム、鎮静剤、血液希釈剤のような薬と相互作用する可能性があります。薬、サプリメント、ストリートドラッグなど、他の刺激物と一緒にガラナを使用しないでください。カフェインの過剰摂取を避けるため、コーヒーやソーダなど、カフェインを含む他の食品やサプリメントと一緒にガラナを摂取する場合は注意してください。
安全性に関する証拠がないため、またカフェイン含有量が多いため、ガラナは子供や妊娠中・授乳中の女性にはお勧めできません。