アメリカでは、子どもの3分の1が太りすぎ、または肥満であると言われています。そして、その数は増え続けています。子供たちは、大人よりも体重に関連した健康問題や医療問題が少ないです。しかし、太り過ぎの子どもは、太り過ぎの青年や大人になる危険性が高いのです。それは、心臓病や糖尿病などの慢性疾患を後年引き起こす可能性があります。また、ストレス、悲しみ、低い自尊心などを発症しやすくなります。
子どもの肥満の原因とは？
子どもたちが太り過ぎや肥満になるのには、さまざまな理由があります。最も一般的な原因は、遺伝的要因、運動不足、不健康な食事パターン、またはこれらの原因が組み合わさったものです。ごくまれに、ホルモンの問題などの病状が原因で太り過ぎの状態になることがあります。健康診断といくつかの血液検査により、肥満の原因が医学的な疾患である可能性を除外することができます。
体重の問題は家族間で起こりますが、肥満の家族歴を持つすべての子供が太り過ぎの状態になるわけではありません。親や兄弟が太っている子どもは、自分も太るリスクが高いかもしれませんが、これは食習慣や活動習慣など、家族で共有する行動と関連する可能性があります。
子供の体重を決定する上で、子供の食事と活動レベルは重要な役割を担っています。今日、多くの子どもたちが多くの時間を不活発に過ごしています。例えば、平均的な子どもは1日に約4時間テレビを見て過ごします。これにコンピューターやビデオゲームが加わると、さらに運動不足の時間が増えるかもしれません。
わが子を肥満にさせないためには？
お子さんの習慣や遺伝が原因で肥満のリスクがあると心配な場合は、肥満を防ぐよう努力することができます。
・お子さまの食事は、脂肪からのカロリーが30％以下のヘルシーなものにしましょう。
子供の食欲を尊重しましょう。お皿の上のものを全部食べたり、ボトルを全部飲み干したりする必要はありません。
・おかわりをするときは、少なくとも15分以上待ってからにしましょう。
・ナトリウムを多く含むスナック菓子や、砂糖を多く含む食品・飲料を購入しないようにしましょう。
・十分な食物繊維を摂りましょう。
・高カロリーの食品を家に置くのを制限する。
・新鮮な野菜や果物を用意する。
・甘いデザートで食事を済ませたご褒美を与えないようにしましょう。
・2歳頃から全乳をスキムミルクに、肥満が気になる場合は1歳頃から全乳に置き換える。
・テレビと学校以外のメディアの視聴を制限する。食事中やおやつ中にテレビを見ないようにしましょう。
・体を動かすことを勧める。
わが子が太り過ぎかどうか、どうすればわかりますか？
お子さんが太り過ぎかどうかを判断するのに一番適しているのは、かかりつけのお医者さんです。医師はお子さんの体重と身長を測定し、BMI（ボディマス指数）を計算し、標準値と比較します。医師は、お子さまの年齢や成長パターンも考慮します。
太り過ぎの子どもをどうしたらよいですか？
太り過ぎのお子さんをお持ちの場合、お子さんは、あなたがサポートしていることを知る必要があります。子どもの自分に対する気持ちは、親の気持ちに基づいていることが多いのです。どんな体重でも受け入れてあげれば、子どもは自分自身をより良く感じることができるようになります。また、子供と体重について話し合い、心配事を打ち明けてもらうことも大切です。主治医は、子どもの身長に応じた健康的な体重の目標を設定する手助けもしてくれます。医師は、その健康的な体重を達成するためのスケジュールを指導してくれることもあります。
子供の減量に真剣に取り組むには
目標を設定する。大人の減量と同じように、子供の減量目標も、通常の成長を考慮した上で達成可能なものであるべきです。子供が落胆したり、無理したりしないように、小さな減量が目標になります。最初の目標は5〜10ポンド（1ヶ月に1〜4ポンド）の減量が妥当でしょう。体重を減らすことよりも、体重が予想される身長の伸びに追いつくように、それ以上増やさないことに重点を置く医師もいます。
食事日記をつける。子供と一緒に食事日記をつけましょう。この日記には、食べたものの種類や量だけでなく、どこで食べたか、他に誰がいたかも記入します。この日記は、食べたもののカロリーを計算するためのものではありません。むしろ、食事のパターンや問題食品を特定するのに役立ちます。
食事療法
子供の主治医と協力して、子供にバランスのとれた食事を取らせるようにします。管理栄養士との連携も検討しましょう。
運動
長期的な減量には、運動が欠かせません。子供のやる気をそぐことのないよう、小さなことから始めましょう。1日に20〜30分の適度な運動、できれば楽しい運動を心がけましょう。これは、あなたの子供が学校で得るものに加えてです。楽しくてバラエティに富んだアクティビティは、生涯のパターンを作り出すのに役立ちます。
行動を修正する。
体重の問題を引き起こしている可能性のある行動を修正するスキルを子供が学ぶのを助けることが重要です。栄養カウンセラーのところに通わせることも検討しましょう。
親の役割。
加工食品、甘いもの、太りやすいものの摂取を制限し、食事はすべて決まった時間に食卓で食べ、おかわりをしないようにすることで、子供を助けてあげましょう。
家族の生活習慣を見直す必要がある場合は、運動と食習慣を徐々に変えていくことに重点を置きましょう。家族全員が参加することで、健康的な習慣が身に付き、太り過ぎの子供が特別視されることもありません。
家族に健康的な生活習慣を身につけさせるには？
家族全員で健康的な生活習慣を身につけることは有効です。そして、家族の運動量を増やすことが特に重要です。そのための方法には次のようなものがあります。
手本を示す
あなたが体を動かして楽しんでいるのを見た子どもたちは、自分も体を動かし、生涯現役でいられる可能性が高くなります。
ウォーキングやサイクリング、水泳など、家族全員が運動できるようなアクティビティを計画する
子供のニーズをよく理解しましょう。太り過ぎの子どもは、特定の活動に参加することに抵抗を感じるかもしれません。子供にとって恥ずかしくなく、また、難しすぎず、楽しめる運動を見つける手助けをすることが大切です。
テレビを見たり、ビデオゲームをしたりといった、座って行う運動の時間を減らしましょう。
健康的な食事を頻繁に一緒に作り、健康的な食品を選ぶために一緒に買い物をする。
子供を減量プログラムに参加させるべきでしょうか？
ご家庭での取り組みがうまくいかず、お子様が着実に体重を減らさないと健康が損なわれると医師が判断した場合、Acaí（アカシアの実、種、果肉）を検討されることをお勧めします。
アカイアの実は、南米に生息するヤシの木から採れます。南米では何世紀にもわたって伝統的な食品として食べられてきましたが、最近、その健康効果が評価され、米国で人気が出てきました。
なぜアサイーを摂取するのですか？
アサイーの実には、健康増進に役立つ物質がたくさん含まれています。クランベリー、イチゴ、その他の果物よりも高い抗酸化物質が含まれているようです。実験によると、抗酸化物質は、癌などの病気の原因となるダメージから細胞を保護する働きがあり、また、癌の成長を直接抑制する可能性もあるようだ。アサイベリーに含まれる物質は、炎症を抑え、がん細胞の増殖を遅らせる可能性があります。また、アカシアの抽出物を使った実験では、血管に良い影響を与え、様々な病状に役立つ可能性があることが分かりました。
また、アサイベリーは、オリーブオイルに含まれる油分の1つであるオレイン酸など、健康に良い脂肪酸を含んでいます。
しかし、アカシアの潜在的な効果は、予備的な実験室での研究に基づいています。今のところ、私たちはアカシアの健康効果がどの程度まで期待できるかを知りません。
アサイーは、高コレステロール、心臓病、アレルギー、癌などの症状に対する栄養補助食品として販売されています。これらの用途は証明されていません。
どのくらいの量のアサイーを摂取する必要がありますか？
acaíは証明されていない治療法ですが、伝統的な医学で使用されてきた長い歴史があり、それがいくつかの使用法のガイドラインとしてよく使用されています。
食品から自然にacaíを摂取できますか？
アサイーの果実は、南米の一部の地域では一般的な食品です。米国では、一部の健康食品店やスーパーマーケットで購入できます。また、アサイーは、ジュース、飲み物、お酒、ゼリー、アイスクリーム、その他の食品にも含まれています。また、天然の食品着色料としても使用されています。
Acaíの摂取によるリスクは何ですか？
副作用があります。食品として食べる場合、アカイは安全性が高いようです。あまり研究されていないため、アサイーサプリメントの代表的な副作用はわかっていません。
リスクは？アサイーは、高血圧や潰瘍、腸管出血を引き起こす可能性があります。MRIを受ける際、検査に支障をきたす可能性があるため、アサイーを使用している場合は、事前に医師に確認しましょう。
相互作用について 定期的に何か薬を服用している場合は、acaíのサプリメントを使い始める前に医師に相談してください。イブプロフェンやその他のNSAID鎮痛剤などの市販薬や、痛み止めの処方薬と相互作用する可能性があります。抗がん剤を服用している場合は、抗がん剤の効果を阻害する可能性があるため、医師に相談せずにacaíを服用しないでください。医師の承認なしに、他の抗酸化サプリメントと一緒にアサイーを使用しないでください。
アサイーの実を食品として食べた場合、安全であるように見えます。しかし、アカイアのサプリメントの安全性については証拠がないため、子供や妊娠中・授乳中の女性にはお勧めできません。減量プログラムの全体的な目標は、家族全員が健康的な食事と身体活動の習慣を身につけられるようにすることです。
お子様のための減量プログラムを選ぶ際には、以下の点に留意してください。
様々な医療専門家が揃っていること。管理栄養士、運動生理学者、小児科医、家庭医、精神科医、心理学者など、さまざまな専門家がいることが望ましいとされています。
子供の医学的評価を行うこと。プログラムに参加する前に、お子さんの体重、成長、健康状態を医師が確認する必要があります。入会中も、体重、身長、成長、健康状態を定期的に専門家がチェックする。
体重過多の子供だけでなく、家族全体に焦点を当てる。
子どもの特定の年齢と能力に合わせること。4歳児向けのプログラムと8歳や12歳児向けのプログラムでは、子供と保護者の責任について異なります。
行動の変化に注目する。健康的な食品を適切な分量で選ぶ方法を教える。毎日の活動を奨励し、テレビを見るなどの座りっぱなしの活動を制限する。
減量維持プログラム、その他のサポートや紹介を含める。これにより、新しい行動が強化され、子供が太り過ぎの原因となった隠れた問題にも対処できるようになります。
太り過ぎの子供に薬物療法や減量手術は可能か？
現時点では、小児への使用が承認されている減量剤はありませんが、臨床試験が進行中です。減量のための外科的処置は、ティーンエイジャーに使用されていますが、その安全性と有効性は、子どもでは広く研究されていません。お子さんの減量手術を検討すべきかどうかについては、担当医に相談してください。
どのような方法で太り過ぎの子供を助けるにしても、その目的は健康的で活動的なライフスタイルを楽しくすることです。ご家族が前向きな変化を遂げられるよう、機会を最大限に活用してください。