ヘンプシードオイル(麻の実油)の健康効果

ヘンプシードオイルは、麻の種子から抽出されるオイルです。オリーブをコールドプレスしてオリーブオイルを作るのと同じように、コールドプレスで抽出されます。

ヘンプとカンナビス（マリファナ）は同じ植物科のCannabis sativa Lに属しますが、2つの異なる植物であり組成も異なっています。最も顕著な違いは、それぞれの植物に含まれるテトラヒドロカンナビノール(THC)の量です。THCは、大麻の精神作用の部分です。

大麻のTHC濃度は最大で28％と高いが、麻のTHC濃度は0.3％を超えない。そのため、麻の植物に由来する製品は「ハイ」になる可能性が低く、主に薬用として使用されています。

健康効果

ヘンプシードオイルには、リノール酸、α-リノレン酸、γ-リノレン酸の3種類の多価不飽和脂肪酸が多く含まれているため、多くの健康効果が期待されています。さらに、オメガ6脂肪酸（リノール酸）とオメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）の比率は3:1である。

専門家の間では、この3：1の脂肪酸の比率が人間の健康にとって理想的であるとされています。

ヘンプシードオイルは、以下のような健康効果をもたらします。

ある皮膚科学の研究によると、ヘンプシードオイルを経口摂取すると、アトピー性皮膚炎（湿疹としても知られる）の症状が改善されることがわかりました。研究者は、この結果をヘンプシードオイルに含まれる脂肪酸のおかげであると述べています。

ヘンプシードオイルは、クレイドルキャップ、乾癬、にきびなど、他の皮膚疾患の治療にも有用です。さらに、ヘンプシードオイルは、皮膚を強化し、感染症に抵抗する力を高めます。

ヘンプシードオイルに豊富に含まれるオメガ3脂肪酸は、高血圧の人の血圧を下げる効果があると言われています。研究では、血圧を下げるために、血圧の薬と一緒にオメガ3脂肪酸のサプリメントを使用することを推奨しています。

ヘンプシードオイルはリノール酸を豊富に含んでいます。リノール酸を多く含む食事をすると、総コレステロールと低密度リポタンパク質（LDL）、つまり「悪玉」コレステロールが著しく減少することが研究で示されています。

コレステロール値を下げることは、高血圧、脳卒中、心臓病のリスクを減らすことにつながります。

ヘンプシードオイルの抗炎症作用は、痛みを軽減するのに役立ちます。ヘンプシードオイルを痛みのある部分に直接塗ることで、自然な痛み止めになります。

ヘンプシードオイルに含まれるガンマリノール酸（GLA）には、炎症を抑える働きがあることが分かっています。研究のレビューによると、GLAを豊富に含む天然ハーブは、過敏性腸症候群（IBS）、関節リウマチ（RA）、多発性硬化症（MS）などの炎症症状の緩和に有効であることが示唆されています。

ヘンプシードオイルは、オメガ3脂肪酸を多く含んでいるため、妊娠中の女性にとって有益なサプリメントとなります。研究により、オメガ3脂肪酸は妊娠中に不可欠であることがわかりました。オメガ3脂肪酸は、赤ちゃんの健全な脳と目の発達をサポートし、母親のうつ病を予防する可能性もあります。

ヘンプシードオイルは多くの健康効果をもたらしますが、潜在的なリスクについても知っておくことが重要です。

ヘンプシードオイルの血圧を下げる作用は、慢性的な低血圧の人にとって問題となる場合があります。低血圧（低血圧症）は、以下のような様々な理由で起こる可能性があります。

長期のベッドレスト
妊娠
大量出血
薬物療法
心臓の問題
内分泌疾患（ホルモンバランスの乱れ）
敗血症性ショック（重度の感染症）
アレルギー反応
神経性低血圧（心臓と脳との間の誤信号）
栄養不足
上記のような健康状態にある方は、ヘンプシードオイルを使用する前に医師に相談してください。

また、血圧が低いと、手術中の合併症や死亡のリスクが高まります。医師は、手術前後の一定期間、ヘンプシードオイルの使用を中止するよう勧めることがあります。

食品医薬品局はヘンプシードオイルの推奨一日摂取量（RDA）を提供していませんが、その有益な健康効果を受けるために、ヘンプシードオイルを摂取することをお勧めします。

ヘンプシードオイルの摂取量は、その使用方法や得たい健康効果によって異なります。研究者は、1日あたり大さじ3杯のヘンプシードオイルで、健康的な食生活に必要な3：1の脂肪酸比率の量を摂取できると推定しています。

ヘンプシードオイルはそのまま飲んだり、サラダのドレッシングなどに混ぜて食べたりすることができます。また、ヘンプシードオイルをオリーブオイルの代わりに調理に使うこともできます。

カロリー 125
総脂肪量：14グラム
飽和脂肪酸：1グラム
一価不飽和脂肪酸：2グラム
多価不飽和脂肪酸：11グラム
他の経口サプリメントと同様、ヘンプシードオイルを摂取する前に、必ずかかりつけの医師と相談してください。

ヘンプシードオイルを局所的に使用する場合は、まず少量から試して、皮膚刺激がないかどうかを確認するようにしてください。ヘンプシードオイルは、エッセンシャルオイルを混合する際のキャリアオイルとしても使用できます。