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健康スーパーフード「アサイー」の食べ方や美容・健康効果と摂取目安
アサイー (アサイー Berry, Seed, Pulp) 南米に生息するヤシの木から採れるアサイーの実。南米では何世紀にもわたって伝統的な食品として食べられてきましたが、最近、その健康効果が注目され国内でも人気が出てきました。 なぜ...
健康オメガ3が含まれる食品リスト 効果的にオメガ3を摂取するには？
オメガ3は心臓病や脳卒中のリスクを下げるのに役立つと言われています。卵やピーナツバターなど、あらゆるものにこの健康的な脂肪が加えられています。また、サーモンやマグロなどの魚からも自然に摂取することができます。 オメガ3系には様々な種類があ...
健康ガラナの健康効果や栄養素 摂取方法について 精力剤としての効果など
ガラナは南米の樹木の種子を原料としています。カフェインが多く含まれているため、ガラナは精力剤として人気があります。 なぜ人々はガラナを摂取するのでしょうか？ 研究者はかつて、ガラナの有効成分は植物に特有の化学物質であるグアラニンであると...
健康アサイーベリーとアサイージュース 健康効果と栄養素について
アサイーベリーは、アンチエイジングやダイエット効果のあるスーパーフードとして注目されています。しかし、その誇大広告に見合うだけの効果があるのでしょうか？ アサイーベリーとは？ アサイーベリーとは、長さ1センチほどの、赤みがかったパープル...
健康カフェインの迷信と事実
カフェイン迷信かカフェイン事実か？それを知ることは必ずしも容易ではありません。 カフェインについて、あなたは何か誤解している可能性があります。まず、カフェインの最も一般的な供給源をご存知でしょうか？コーヒーと茶葉の2つは、あまり難しい名前...
健康ゴジベリー(クコの実)の健康効果と栄養素、摂取目安について
ゴジベリー(クコの実)やゴジジュースの健康効果について気になりませんか？ゴジベリー(クコの実)は若さの源であると主張する人もいます。 しかし、本当にそのような主張があるのでしょうか。また、乾燥したゴジベリー(クコの実)に副作用はあるのでし...
健康プロバイオティクスの健康効果と接種方法について
プロバイオティクスとは、体内で健康に役立つ生きた微生物（しばしば「友好的な」バクテリアと呼ばれる）の総称である。これらは、体内、特に消化管に自然に存在する生物に類似した細菌や酵母であることがあります。プロバイオティクスは、サプリメントや食品...
心理学【心理学】子どもが怒りの感情をコントロールできるようにする 子供のアンガーマネジメント
お弁当を作るか、買うか？ヘッドバンドかヘアクリップか？本当のことを言うのか、それとも相手の気持ちを考えてあげるのか？ あなたの子供は毎日、普通のことから複雑なことまで、何十もの選択肢に直面しています。その中でも特に重要なのは、怒りの感情を...
心理学【心理学】コロナウイルス(COVID-19)から脱却するために、子どもをサポートする10の方法
パンデミック後の子供たちの中には、実際、そうでなかった場合よりも良い成績を収めている子もいます。彼らは社会的な自覚と責任を持つようになったのです。マスクをつけ、社会的な距離を置くというルールを守ることで、他の人たちの安全を守ることができるこ...